편두통과 긴장형 두통

 국내외 많은 사람들이 만성 두통을 앓고 있습니다. 너무 친숙하기 때문에 일반적인 두통과 같다고 가볍게 생각하기 쉽지만, 악화되면 생활에 방해가 되거나 생명을 위협하는 질병으로 발전할 수도 있습니다. 두통은 원인도 다양하고, 예방법과 치료 방법이 매우 다르기 때문에 잘못하면 통증을 악화시키는 등 역효과를 낼 수도 있습니다. 따라서 가장 흔하고 대표적인 두통인 편두통과 긴장형 두통에 대해 알아보겠습니다.

 

원인

 편두통은 뇌의 혈관이 빠르게 확장되어 발생합니다. 뇌의 혈관 확장은 주변의 신경을 자극하고, 이 자극에 의해 생성된 염증 물질은 혈관을 더욱 팽창시켜 편두통을 유발하게 됩니다. 과도한 수면, 수면 부족, 여성 호르몬의 변동, 배고픔, 피로, 빛과 소리의 강한 자극도 편두통을 유발합니다.

 한편, 긴장형 두통은 머리 주변의 근육과 어깨, 목 근육의 긴장에 의해 발생합니다. 근육 긴장으로 인한 혈류 불량으로 인해 노폐물이 근육에 축적되고 주변의 신경들이 자극됩니다. 긴장형 두통의 원인으로는 정신적, 육체적 스트레스가 많고, 사무직과 같이 컴퓨터 앞에서 오랫동안 같은 자세를 취하고 있는 사람에게서 발생하기 쉬운 질환입니다.

 

증상

 편두통이 발생하기 직전에는 어깨가 뻣뻣해 질 수 있으며 심장 박동에 따라 고통이 느껴질 수 있습니다. 상황에 따라 머리의 한쪽 또는 양쪽 모두 아플 수 있고, 일상 생활을 방해 할 수있는 발작 두통입니다. 편두통의 특징은 몸을 움직이고 머리의 위치를 바꿀 때마다 통증이 증폭된다는 것입니다. 두통 외에도 메스꺼움, 구토, 설사 등이 수반될 수 있으며 빛, 소리, 냄새, 기압 및 온도의 변화에 민감할 수 있습니다. 두통은 몇 시간 동안 지속되거나 약 3 일 동안 지속될 수 있으며 빈도와 시간은 사람마다 다르지만, 많은 사람들에게 두통은 일주일에 한 번 주기적으로 반복됩니다.

 한편, 긴장형 두통은 무리한 자세를 유지하거나 장시간 컴퓨터를 사용하여 눈과 목주변 근육이 긴장되면 통증이 나타납니다. 목덜미를 중심으로 머리 뒤쪽에서 머리 전체까지 아플 수 있습니다. 메스꺼움이나 구토 등 두통 이외의 증상은 나타나지 않고, 일상 생활의 장애는 편두통만큼 흔하지 않지만, 몇 시간 후에 가라 앉거나 몇 개월 이상 지속되는 두통 등 만성화되는 경우가 있습니다.

 

편두통 예방법

 수면 부족과 같은 편두통을 유발할 수 있는 상황을 추적함으로써 원인이 되는 환경을 피할 수 있습니다. 또한 수면 상태, 피로, 배고픔 등과 같은 신체적 스트레스는 편두통의 주요 원인이므로 규칙적인 생활 및 식습관이 중요합니다. 두통을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것도 중요한데, 초콜릿, 치즈, 햄, 요구르트 등은 편두통을 유발할 수 있는 성분이 다수 포함되어 있으므로, 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

긴장형 두통 예방법

 긴장형 두통은 주로 목 주변부의 근육 긴장으로 인하여 유발되므로, 올바른 자세를 취하고, 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않는 것이 중요합니다. 또한 주기적으로 목, 어깨를 스트레칭하여 어깨와 목의 혈액 순환을 증가시켜야 합니다. 베개의 높이도 중요한데, 베개가 너무 높거나 부드러우면 근육에 부담을 주게 되므로 피하는 것이 좋습니다.